Ironmanmamman Blogg

Städning ger förvånansvärt bra motion

29 mar 2019

Får jag inte röra på mig blir jag lite grinig. För mig är det otroligt viktigt att få ta i, oavsett om det är i löparspåret, på gymmet, eller någonstans där mina kraftansträngningar faktiskt gör nytta, som när jag hjälper mina gamla föräldrar att hugga ved ute i sommarstugan till exempel. Fysiskt arbete eller träning, det är sak samma för mig, bara jag får använda min kropp så att jag efteråt kan få känna den där sköna tröttheten är jag nöjd.

Därför försöker jag att läsa in träning i allt. För mig är det träning att promenera fort till bussen om morgnarna, och jag går gärna några hållplatser längre bort än vad jag behöver för att få lite extra motion. På lunchen går jag ut och går lite, och till och med när jag sitter och jobbar försöker jag hålla kroppen igång.

En annorlunda form av träning

Med tanke på allt detta är det kanske inte så konstigt att jag räknar in även hushållsbestyren i träningen, och framför allt då städningen. Jag älskar att städa, dels för att det blir rent, vilket är väldigt viktigt för mig, och dels för att jag får använda min kropp. Att dammsuga och framför allt att skura golv för hand gör mig starkare. Att sträcka mig upp och rengöra skåpluckorna i köket gör att jag tänjer muskler och tränar oväntade muskler. Jag städar intensivt, och efteråt känner jag mig öm och trött i kroppen, precis som om jag tränat.

Allra bäst träning är det att städa utomhus, att kratta löv och dra skottkärran, att klippa häcken och rensa ogräs i rabatten, allt det som många människor bara gör för att det måste göras ser jag som nyttig träning, vilket gör att det känns roligare och även nyttigare.

Inte alla hinner med städning i Stockholm

Jag vet att jag är lyckligt lottad som hinner med att städa själv. Inte alla Stockholmare har tid att städa, det är långa restider och kanske har man barn som ska hitta på saker på kvällarna och måste fixas. Eftersom jag bara jobbar deltid är det där inte ett lika stort problem för mig. Men jag har många vänner som jobbar heltid och för dem har lösningen blivit att de tar hjälp med hemstädningen.

Att ta hjälp med städning är inte något som längre bara är förunnat de rika. Tack vare RUT har priserna på städning i Stockholm sjunkit rejält de senaste åren, och även en vanligt familj i Stockholm har råd med regelbunden städhjälp. Bara att få hjälp någon gång i månaden är guld värt, men många av mina kompisar har faktiskt städfirmor som kommer en gång i veckan. Hemma hos dem är det alltid välstädat oavsett när man kommer på besök. Precis som hos mig.

Vardagsmotionen gör skillnad

11 jan 2019

Många tycker att de inte rör sig tillräckligt i vardagen. Stillasittande arbeten och olika färdmedel för att ta sig fram, som bil och kollektivtrafik. När slutade vi använda våra egna ben att ta oss fram med? Historiskt sett arbetade vi alla med kroppen på den egna gården eller med jordbruk. Man tog sig fram med de egna benen och det enda fordonen att ta sig fram med var häst och vagn.

Men tror att den första cykeln såg sitt ljus i Paris omkring 1790, till en början fanns dock inga trampor utan man fick helt enkelt sparka sig fram. Cykeln blev vanligare bland vanligt folk i Sverige med början 1930, och på 60-talet hade nästan alla en egen cykel.

Bilens ursprung är faktiskt ännu äldre, och det fanns självgående vagnar drivna med ångmotorer redan år 1772. 1913 kom den amerikanska T-Forden och började masstillverkas och 1938 kom den tyska folkvagnen. På 1950-talet blev bilen ett vanligt inslag i gatubilden även i Sverige.

Vardagsmotionens inträde i Sverige 

I Sverige började man träna redan på 1800-talet i och med industrialismen då människorna omfördelades från jordbruk till industrierna och massflyttade till storstäderna. Man märkte att hälsan blev lidande och man behövde motionera. Idrottsrörelsen var en ren hälsorörelse. 

På 1950-talet blev det mer fokus på konditionen som då var mätbart. Det byggdes motionsspår överallt, för att träna just konditionen. 1964 öppnades troligen Sveriges första kommunala gym, men blev en folkrörelse först på 80-talet.

Dagens motion och träning

Idag genomförs mycket av motion och träning organiserat i idrottsörelsen. Över 3 miljoner svenskar är medlemmar i någon form av idrottsförening. I Sverige finns idag omkring 20 000 idrottsföreningar och klubbar. Det tillsammans med vår bekväma livsstil har gjort att vardagsmotionen minskat. Vi är lata och tar hellre bilen eller bussen när vi ska någonstans.

I Storstäderna har det under ett antal år satsats mycket på cykelbanor för att främja cyklandet. Men vi har långt kvar till föregångsstaden Amsterdam där i stort sätt alla cyklar. Man tror att det finns 900 000 cyklar i staden. Det senaste satsningen i Sverige gäller så kallade el-cyklar, där man kan få hjälp med trampandet. Man kan ansöka om att få en premie vid köp där man får 25% rabatt på priset. Flera cykelföretag har anammat detta och erbjuder svenskarna tysta, sköna och snygga el-cyklar att susa fram på. 

Bra för folkhälsan och även för den hårt ansatta miljön i våra storstäder.

 

 

 

Det är inte alltid man får det man betalar för

3 jan 2019

Är det inte nästa nalltid så att man tänker sig att man ska få det som man betalar för? Vad skulle du säga om jag sa att det inte är på det sättet? Jag lyssnade på ett radioprogram om konsumenter i programmet "Plånboken", på Sveriges radio P1. Det var riktigt intressant för de pratade om mode och kläder, och varför just vissa modekläder är så dyra. Vi som kunder har ju lärt oss att om ett klädesplagg är dyrt, beror det på att man får kläder med kvalitet, och särskilt märkeskläderna har just den kvaliteten och därför betalar vi ett högre pris på de klädesplaggen för att de har högre kvalitet än till exempel kläder från Hennes & Mauritz, som ju säljer kläder för nästan en spottstyver.

Vi betalar för ett märke på kläderna – inte för kvaliteten

Det visade sig, enligt forskare i programmet, att vi betalar för märket. Kläderna görs i liknande fabriker i låglöneländer. Det är märket på kläderna som sedan läggs på kläderna som vi betalar för. De sys på liknande sätt, skärs ut ur liknande tyger men får olika märken på kläderna. Och det är i huvudsak märket som vi betalar för. När det kommer till kvalitet, riktig kvalitet på kläderna, borde vi egentligen endast köpa kläder som sys här i Sverige. De som syr kläderna här, gör det itne på löpande band, utan gör det utifrån egna mönster och syr dem under relativt lång tid. Och då kostar de mycket mer än de kläder vi är vana att betala för i de flesta klädesaffärer som vi går till. 

Går att tillämpa på de flesta varor och produkter

Detta går att tillämpa inom de flesta områden när det kommer till konsumism. Det som vi konsumerar ska ju vara så billiga som möjligt. På samma sätt är det med make-up och skönhetsprodukter. Synar man dem riktigt noga ser man knappt någon skillnad på dem. Ändå har det ena ett mycekt högre pris än det andra. Tittat man på innehållet i billigare skönhetsprodukter, ser man att de har liknande innehåll, medan den ena produkten är mycket billigare än den andra. Även på detta områden köper vi den dyrare varan i tron att vi får en högre kvalitet på den dyrare varan. Men om man börjar syna produkterna noggrannt, ser man knappt någon skillnad mellan den dyrare varan och den billigare. Det finns en hemsida på nätet som gör dessa jämförelser. Här kna du läsa mer: http://lyxvsbudget.se.

När du önskar dig en rumpa som Kim Kardashian

19 dec 2018

Önskar du också att du hade en rumpa som Kim Kardashian? Du är inte alls ensam om det. Annars skulle inte rumpfabrikerna ha så mycket att göra. Och den sväller verkligen; skönhetsbranschen. Under förra året omsatte den flera miljarder kronor. Och det verkar inte som att något stoppar den för i år. Tvärtom. Vi har sett flera barriärer sprängas när det kommer till ingrepp i utseendet. Numera är ingen blygsam om att de har gjort skönhetsingrepp, framför allt inte de unga. Man ser många med putande läppar (som syns att de inte är naturliga) och stora, långa och täta ögonfransar. Vissa ser ut som karikatyrer av seriefigurer.

Träning kan ge vissa begränsade effekter

När det kommer till kroppsformen finns det vissa saker som man kan åtgärda. Vill man ha en plattare mage, kan man träna upp den, så att den blir både starkare och smalare. Vill man ha större biceps och triceps, kan man träna upp överarmarna, så att musklerna sväller. Vill man ha större lårmuskler kan man även träna upp dem. Däremot är det mycket svårt att träna upp rumpan så att den ser ut som Kim Kardashians. Den är ju stor – och står i princip rakt ut. Det går inte att träna den så mycket större, om man råkar har en liten rumpa. Tvärtom, ju mer du tränar den desto mindre blir den. Du bör i stället äta mycket, men då vet du ju inte om fettet sätter sig på höfterna, magen eller på brösten, men inte på rumpan.

Önskar du dig ett rumplyft?

Så ska du få en lika snygg rumpa som Kim Kardashian behöver du ett rumplyft. Man lägger sig helt enkelt på operationsbordet. Någon annan väg finns inte att gå. Då kan kirurgen forma rumpan precis som du önskar dig den. Då kan du dessutom passa på att avlägsna fett där du inte önskar dig den, och placera fettet i rumpan i stället. Har man då en ganska stor mage, kan man gott och väl hämta fettet från det oönskade stället på kroppen och placera det i rumpan så att den får sig ett riktigt rumplyft.

Man pratar om bodysculpting

Tekniken har kommit så pass långt att man alltmer pratar om en bodysculpting – en kroppsskulptering. Det innebär att en kirurg tar från det oönskade stället och lägger det på önskad plats i kroppen. Det är en del som önskar att magen försvann, och man kunde fylla brösten eller rumpan i stället. Fortsätt läsa mer om rumplyft här.

Har du tränat för mycket?

27 okt 2018

Som kvinna är det viktigt att känna sig attraktiv. För att känna sig attraktiv är det några detaljer som är viktigare än andra; bröstens storlek, rumpan och ansiktet. Det är ju inget kul att ha en snygg kropp och sedan vara ful i ansiktet (tycker väl alla?). Jag tror det är viktigare för kvinnor än för män att se bra ut. Det är ju som att vi; både män och kvinnor växer upp med att kvinnor ska se bra ut för männens skull. De ska dra till sig männen och attrahera dem. Det är väl därför som det är viktigare för kvinnor, att de ser bra ut, än för män. Det börjar ju mer och mer blir viktigt även för män att se bra ut. Många använder sina pengar på produkter som gör dem snyggare, snygga kläder och sådana saker.

Många kvinnor tränar ganska mycket

Jag vet inte omdet är vanligare att kvinnor än män tränar, till exempel på gym. Det man kan se om man besöker ett gym är att fler män är intresserad av de fria vikterna. De lyfter fler vikter än  vad kvinnorna gör. Kvinnorna deltar mer i olika pass, eller använder maskinerna. Både män och kvinnor går till gymmen för att bli snyggare. Men av någon anledning är det än så länge fler kvinnor än män som drabbas av anorexia eller en kroppsfixering, och de tränar lite för hårt. Det gör att deras kroppar blir för lika plankor. De blir plattbröstade och får platta rumpor. Då behöver de återföra de kvinnliga formerna i kroppen så de blir nöjda med dem igen.

Så kan man rätta till kvinnans kropp

En sak som man kan rätta till är brösten som blir alldeles för små om en kvinna tränar för mycket, eller är för smal. Om man som kvinna är missnöjd med sin egen kropp är det inte bra. Då kan man förstora brösten så att kvinnan blir nöjd. Det viktiga att tänka på här är att det är du själv som ska vilja förstora dina bröst. Det ska inte ske för att din pojkvän, eller sambo vill att du ska göra det. Om han tycker du har för små bröst och klagar på det, kan han lika bra leta efter stora bröst någon annanstans. Då är han inte värd dig. I så fall kan du få någon bättre. Du ska endast förstora brösten för att du vill det – och ingen annan. Här kan du läsa mer om hur du kan få bröstförstoringar i Stockholm.

När man har hängande ögonlock

16 okt 2018

Ser dina ögon ledsna ut? Ibland kan de se mer ledsna ut, än hur du känner dig. Kanske har du påsar under ögonen eller ringar under ögonen? Du kanske har hängande ögonlock? Vad än orsaken är till du känner dig på annat sätt än det du möter i spegeln kan ha olika orsaker. Ibland kan för lite sömn vara den största orsaken till hängande ögonlock. Det är inte alltid som det egna utseendet stämmer överens med hur man känner sig. Ibland kan man känna sig ung, men att kroppen ser allt annat än ung ut. Då kan man korrigera det så att kropp och själ bättre stämmer överens.

Plastikoperationer och korrigeringar av utseendet

Det finns lite olika sätt som man kan korrigera sitt utseende på, särskilt när det kommer till ansiktet. Det finns numera en hel uppsjö av nya och gamla metoder att åtgärda det egna utseendet på. Numera kan man påverka sitt utseende med hjälp av fillers eller till exempel botox. Det finns skönhetsingrepp som antingen är med kniv eller utan.

Filler

Med hjälp av Filler kan man till exempel fylla ut allt tunna läppar. Större och fylligare läppar ger ett yngre utseende. Man kan även släta ut rynkor med hjälp av Filler. Man kan även fylla ut kindben så att man får tillbaka höga kindben, som man kanske hade när man var ung.

Botox

Har man rynkor, till exempel kring ögonen munnen eller i pannan, kan man släta ut dem med hjälp av botox. Botox är ett nervgift som i mycket utspädd form kan hjälpa till att döda den nerv med vars hjälp vi ler, rynkar pannan eller någon annan min som vi gör med ansiktet. När nerven inte rör sig längre (för att den är död) slätar huden ut sig just på det ställe som man har injicerat botoxen i huden.

Ansiktslyft

Man behöver numera inte skära med kniv för att avlägsna hud, strama åt överflödig hud eller Det man nu vill göra i ansiktet. Det finns numera olika metoder för att lyfta ett helt ansikte. Antingen kan man använda sig av olika ansiktstrådar för detta, som någon som kan metoden lägger i ett rutnät i ansiktet och med hjälp av trådarna forma ansiktet som man önskar.

Plastikoperation

Man kan även få till alla dessa effekter med sedvanlig plastikoperation antingen med kniv eller med hjälp av laser. Lasern fungerar på liknande sätt som en skalpell och man utför liknande sak även med en laser. Har man till exempel ögonlock som hänger ner, kan man med hjälp av lasern avlägsna hus som är "för mycket" kring ögon. Läs mer här om hur du kan få ögonlocksplastik i Stockholm.

Idag håller jag tummarna för sambon!

27 sep 2018

Idag håller jag tummar och tår för min sambo som ska gå igenom en behandling på sina ben. Han har visserligen snygga ben, men har fått åderbråcksliknande synliga åder på sina ben. De syns inte särskilt mycket, om man inte kommer nära. Men det är bättre att åtgärda dem innan de blir så stora så att de syns så snart han går i shorts. Där det inte längre snyggt. Dessutom kan de göra on om man inte göra något för att bli av med åderbråck. Åderbråck är inte farligt, om det inte är så att man inte gör något åt dem – då kan de bli farliga.

Så ska han göra för att bli av med ådrorna på benen

Han ska gå till en klinik i Stockholm som ska ta bort ådrarna på hans ben. Det kostar inte så mycket, och han behöver inte bli sjukskriven. Det är det som är så bra med den här behandlingen av ådernät. Den kostar inte mycket och han behöver inte stanna hemma från jobbet. Det tar väl ett tag innan han kan börja träna igen. Även om han inte behöver bli sjuskriven kan han behöva ta det lugnt några dagar efter sin behandling.

Har börjat träna Bootcamp

Det känns så bra när jag kan ta ut en grupp på riktigt hård Bootcamp-träning i stan. Jag har mina medlemmar som verkligen gillar träning som tar ut en riktigt ordentligt. Alla får vara med, det är inte bara vältränade som ägnar sig åt Bootcamp, och är det någon som inte orkar med den hårda träningen, så får man hjälp av de andra. Det är det som är själva Bootcampen – att man samtidigt håller koll påvar de andra befinner sig och ser till att alla klarar av sina mål. Därför är träningen mer än bara av den egna kroppen.

Vi behöver tränas i att hjälpa varandra

Vi behöver mer av träning när man tränas i att hjälpa andra. Jag vet inte vad det är som gör att vi inte vågar hjälpa varandra. Det är de samhällen som man hjälper varandra som överlever. Och tvärtom – det är de samhällen som fostrar individer att bara tänka på sig själva som går under.

Lyssnade på några ungdomar häromdagen, som råkade gå bakom mig. Det var riktigt dystert när de sa att det är kört för oss människor. Det har redan gått åt h-e, sa de. När jag vände mig om för att kolla på dem, visade det sig att de var 17-18 högst. Då blev jag riktigt ledsen, jag var inte beredd på det där, som de sa.

Taklagsfest och catering

19 sep 2018

Verandan är klar. Det gick väldigt fort då vi väl kom igång. Men vi så menas naturligtvis den fantastiska byggfirman vi anlitade som gjorde jobbet snabbare än beräknat. Hur ofta har man hört det förresten?

Stort tack också till vår arkitekt som inte släppte vårt projekt vind för våg - något han faktiskt hade kunnat göra - så fort bygglovet godkändes. Tvärtom så var han ytterst närvarande och svängde förbi vårt hus säkert fem gånger för att se att byggföretaget skötte sig och följde den ritning han gjort. Det kändes väldigt inspirerande och det känns onekligen som ett tecken på att vi valde rätt arkitekt för vår veranda.

Första groggen? Ja, den har vi faktiskt redan tagit. En underbar känsla att sätta sig under en kväll, se skymningen, dra för glaset då värmen avtar och sippa på en liten Gin & Tonic. Den känslan vill vi också dela med oss av. Något som kommer att ske nästa helg då vi bjuder in släkt, vänner, arkitekt och byggföretag på en rejäl taklagsfest.

Vi är så nöjda och i och med att vi budgeterat för en betydligt högre kostnad så har vi råd att bjuda de vi tycker om på ett rejält kalas. Vi kommer till och med att unna oss catering. Det ser jag verkligen framemot.

Catering - spännande menyer och bra priser

Catering har jag aldrig provat förr och jag ska villigt erkänna att jag varit lite skeptisk inställd till den saken. Jag får vibbar av skolbespisning så fort ordet catering nämns och tänker mig min gamla högstadieskola i Stockholm; komplett med sura mattanter, stora aluminiumkärl där puttrande storkok ligger samt knäckebrödsmackor med Piffi Allkrydda ovanpå smöret.

Det jag märkt och blivit varse om är att catering är betydligt bättre - och mer - än så. Vi kommer att anlita ett företag i Stockholm som erbjuder ett heltäckande upplägg där allt från servering, mat, avdukning, bord, stolar, porslin och dryck ingår. Det roliga är att vi kommer att överraska våra gäster med en helt vegetarisk meny.

Vegetarisk catering blir intressant

Vår yngsta dotter äter inte kött längre och i och med att vi ändå skulle beställa en vegetarisk rätt så tänkte vi till lite. Varför ska vi servera en massa kött och dels reta henne genom det och dels också bidra till en sämre miljö?

Vi har några riktiga köttätare på gästlistan så det blir spännande att se deras reaktioner på vårt val av catering. Jag hoppas bara inte att det blir som då Way Out West slutade servera kött och den där tidningen ryckte ut för att dela ut korvar till nödställda festivalbesökare. Klara sig utan kött under en hel helg - hur ska man överleva det? Höjden av larvig populism.

Just nu sitter jag och klurar på ett litet musikquiz som vi tänkte köra och efter det ska jag köra ett lättare intervallpass.

Här finns en cateringfirma som har ett bra vegetariskt utbud.

Nya vägguttag - mer harmoni

11 sep 2018

Jag vet inte hur ni har det i ert hem, men i vårt så har det tidigare så fridfulla köket kommit att förvandlas till en krigszon. Det är ett äldre hus i Stockholm vi bor i och det ursäktar väl en del - men faktum är att våra vägguttag är för få och att detta är roten till att bråk. Ena ungen ska ladda sin I-phone, den andra ska ladda surfplattan, jag måste ha ström till mig Fit-Bit, gubben ska ladda högtalaren så att han kan spela musik medan han lagar mat.

Till detta så ska även uttag till brödrost, mixer, kaffebryggare och mikrovågsugn finnas. Kort sagt: ett överflöd av teknologi och ett underskott på vägguttag med bråk som följd. Bråk som nu ska förhindras genom en enkel, billig lösning på ett stort problem.

Vi kontaktade en elektriker som kopplade in fler vägguttag. Så. Himla. Skönt. Placering av dessa vägguttag var det bästa. De gamla har vanliga platser; men nu fick vi välja fritt. En större dosa (heter det så) sattes i köksön; vår elektriker kunde gå genom ett underskåp och integrera elen i bänkskivan - snyggt och väldigt tidsbesparande. De andra sitter på ställen som inte stör.

Jag hatar att ha en massa sladdar i köket och i synnerhet så har ovansidan på mikrovågsugnen kommit att bli en riktigt piedestal för allehanda teknologi. Inte längre - det vägguttaget blev nämlige flyttat till en annan del av köket.

Kostnaden för en elektriker i Stockholm var värd sin vikt i guld

Det blev billigt också. Jag hade räknat med att en elektriker skulle kosta betydligt mer, men dels så undersökte min man priserna noga. Han som aldrig brukar bry sig satte plötsligt sin ära i att hitta den bästa elektriker som fanns i Stockholm; han ringde runt till olika företag, tog in offerter och ringde till och med till en massa referenser. Helt otroligt.

Men, det gjorde stor skillnad i pris. Det skilde ganska många tusenlappar mellan den dyraste och den billigaste firman. Det andra var att vi hade möjlighet att använda Rot-avdraget för tjänsten. Den elektriker vi anlitade jobbade alltså mot en statlig finansierad rabatt på 30% - ett belopp som var draget redan på fakturan. Tackar.

Vi passade även på att genomföra en elbesiktning. Som sagt; huset i Stockholm är inte av dagens datum och då vi inte visste hur elsystemet såg ut så var det lika bra att kolla. Elektrikern hade ingenting att anmärka på - det var inte ett toppmodernt system, men det var fullt fungerande och - framförallt: det fanns ingen risk för bränder. Något som jag annars brukar kunna få små förnimmelser om. Jag kan nästan bli kallsvettig då jag tänker på en gnista som tar fart och sätter eld på hela huset. Usch. Men, den risken finns alltså inte alls.

I denna blogg kan du läsa mer om att installera vägguttag och andra typer av elarbeten.

Akuttandläkare - ännu en gång

22 aug 2018

Jag berättade för ett tag sedan om dramatiken inför en tävling i Stockholm då jag tvingades besöka en akuttandläkare för vård. Då lyckades jag genomföra tävlingen trots smärtor och tack vare den akuttandläkare som hjälpte mig så hamnade jag också på pallen. Jag vet inte om det är min inbyggda klumpighet, otur eller högre makter som vill mig ont - men nu i helgen var det dags igen: jag fick besöka en akut tandläkare i Stockholm.

Nu hade jag lyckligtvis ingen tävling att ta hänsyn till, vilket var tur då smärtan var outhärdlig och där jag knappt kunde ta mig framåt. Vad var det då som hände? Jag ramlade under en terrängrunda och förr så illa att jag bet av en tand inne i munnen. Alltså: ingen framtand utan en av de tjockare kindtänderna gick typ av på mitten. Helt sjukt. Smärtan var, som sagt, enorm och jag fick väl något typ av adrenalinpåslag som gjorde att jag dels tog mig hem och dels också agerade rationellt på något konstigt sätt.

Det jag gjorde var nämligen att jag letade upp den del av tanden som lossnat och stoppade den under tungan. Något som var tur för då jag väl kom fram till den akuttandläkare som min man bokat tid hos - de har speciella tider som är avsedda för besök av min kaliber - så kunde han sätta tillbaka delen som lossnat. Han kunde dock inte säga om den skulle växa fast eller om vi måste vidta andra åtgärder (rotfyllning - brrr). Tiden får utvisa detta; själv är jag bara tacksam över att slippa smärtan. Om inte annat så blir det lättare att prata med mitt försäkringsbolag då skadan finns dokumenterad.

Mobilen ska alltid med hädanefter

Den här incidenten har fått mig att tänka över mina träningsrutiner. Jag har nämligen börjat fuska med dessa på slutet. Förr hade jag alltid med mig mobiltelefonen under mina pass. Ifall en olycka skulle inträffa så skulle jag kunna ringa hem - eller till 112 - direkt.

Vad hade hänt om jag brutit benet i helgen? Jag hade kunnat ligga kvar där i skogen fortfarande. Nej, nu får det bli bättring. Jag ska alltid ha med mig telefonen och jag ska även börja springa med en liten ryggsäck där jag kan ha ett första-hjälpen-kit om något skulle inträffa.

Inte bara för min egen skull; även andra träningsbitna och vanliga motionärer längs min väg kan vara i behov av snabb hjälp. Det kan göra stor skillnad - på samma sätt som den akuttandläkare, förhoppningsvis, gjort för mig.

Tänk så bra att kunna flytta från det ena till det andra!

1 aug 2018

Min kompis är för rolig. Häromdagen pratade vi (som vanligt) om hur våra kroppar ser ut – och inte ser ut, efter att vi har fött våra barn. Det är märkligt detta med kroppar. Medan männen kan se ut precis som vanligt före och efter att de har fått barn, ser vi helt annorlunda ut. Jag menar; även om vi sportar och tränar, har vi ändå kvar en enivs mage, eller några extra kilo runt midjan som inte går bort. Magen får också en annan form när vi blir lite äldre; 30 – är det gammalt? 

"Titta här", sa hon och drog upp tröjan som hon hade över magen, "det här vill jag lyfta härifrån hit". Hon klämde på magen så att en bit av den överflödiga huden syntes och sedan pekade hon på brösten. Hennes bröst är av mellanstor storlek; varken stora eller små. Men jag frörstod precis vad hon menade. Det är nog så de flesta mammor känner; brösten har blivit hängiga efter att ha ammat barn, liksom magen. De flesta skulle vilja strama åt magen och lyfta brösten. Sagt och gjort (nästan).

Finns klinik i Stockholm som flyttar fettet i kroppen

Det finns goa nyheter på området. Man kan faktiskt göra det; flytta fettvävnader från en del av kroppen (där man inte vill ha dem) till andra delar av kroppen, som till exempel brösten. På det sättet är det bra, eftersom man inte tillför kroppen några konstiga eller ovälkomna material till kroppen som den inte vill ha. Att injicera botox, fillers eller operera in implantat som silicon eller liknande är inte bra för kroppen. Det är min egen åsikt. Av den anledningen skulle jag faktiskt inte testa det. Däremot skulle jag kunna tänka mig att använda mig av det som redan finns i kroppen. Varför inte? Man skulle vilja kunna skluptera kroppen efter eget tycke och smak, eller hur?

För min del är det viktigt att det som sker när man behandlar kroppen, sker på ett naturligt sätt. Jag är livrädd för kemikalier i kroppen. Man vet ju ännu inte vad som kan hända då metoderna inte har använts under särskilt många år. Det som sker just nu, kanske visar sig i framtiden vara rätt så korkat. Och då vill inte jag framstå som det den dagen det avslöjas. Dessutom är det viktigt att man bildar sig en egen åsikt om det. Inte bara gör som alla andra som tror det går bra utan att veta på riktigt. Därför tycker jag att du ska läsa mer om denna metod hur man kan få fettsugning i Stockholm.

Vi bygger ut

2 jul 2018

Den senaste tiden har varit minst sagt hektisk! Förutom all träning och jobbet och att skjutsa ungarna hit och dit till olika aktiviteter som ligger utspridda över hela Stockholm, har jag och maken bestämt oss för att bygga ut huset. Vi har insett att vi måste ha ett rum till nu när barnen börjar bli större och att flytta finns inte på kartan. Vi älskar vårt hus och det ligger helt perfekt i en fin söderförort. Barnen trivs i skolan och grannarna är toppen. Nej, vi ska bygga ut och då kom jag på den grymma idén att samtidigt bygga in altanen. Det gör att vi kan bygga ett extra rum ovanpå utbyggnaden! En genial lösning om jag får säga det själv.

Vi har hittat en arkitekt

Så det blir en inglasad veranda, som vi dock kommer att isolera väl så att vi kan sitta där även på vintern. Samtidigt hjälper det till att värma upp det nya sovrummet ovanför, där äldsta dottern redan tjingat att hon ska bo. Vi får väl se, men varför inte. Så jag och maken har suttit och spånat på hur det ska bli, och vi kom fram till att vi skulle anlita en arkitekt här i Stockholm som kan hjälpa oss. Det tog ett tag men nu har vi genom en bekant hittat en kvinnlig arkitekt som verkar jättebra. Hon har koll på vårt område och vet hur man kan rita en utbyggnad som passar i stil med huset.

Svårt med bygglov

Arkitekten hjälpte oss att fixa bygglov, vilket inte är så lätt här - kommunen är petnoga med hur det ser ut. Grannarna har fått nej flera gånger eftersom de vill göra en utbyggnad som byggnämnden tycker är alldeles för stor. Trist för dem, men i ärlighetens namn är det nog tur för huset och för området.

Veranda året runt

Att bygga in altanen är faktiskt det jag ser mest fram emot. Som det är nu använder vi den ju bara tre månader på sommaren, resten av året är det för kallt, förutom om man kommer hem från ett långpass, då är det skönt att ta igen sig på altanen. Men vi kommer att göra tillbyggnaden ljus och fin, med många fönster. Maken kallar den redan groggverandan. Vårt hus är från 20-talet, så det är verkligen tur att vi har en arkitekt som har koll på stilen. På hennes ritningar ser det verkligen ut som att tillbyggnaden alltid funnits där. Bygget är tänkt att börja nu i maj, vi har skrivit kontrakt med en byggfirma här i Söderort som står för hela jobbet. Visst, det blir dyrt, men vi har båda heltidsjobb och huset kommer ju att öka i värde så det är bara att köra!

Planerar för framtiden

Faktum är att jag redan är inne i inredningsfasaden och håller på att kolla på möbler till ”groggverandan”. Jag och dottern har också haft skitkul nr vi kollat på möbler till det som antagligen blir hennes rum. Jag kommer ihåg känsla när jag själv fick eget rum första gången och slapp dela med syrran. Vilken frihet!

I alla fall, nu ska jag ut och springa. Blir en tremilare idag, riktig långkörare. Sedan pustar jag ut i vårsolen på verandan. Ha en fin dag!

 

Tunnhåriga män i överflöd

15 maj 2018

Man talar ofta om att den manliga krisen vid 40 år är extrem. Det är då mannen inser att han levt halva sitt liv och det är då han börjar förverkliga sina drömmar. Det kan helt plötsligt bli tal om att skaffa motorcykelkörkort, det kan stå en ny sportbil på garageuppfarten, det kan bli tal om extrema utmaningar - bergsklättring, Vasaloppet, Stockholm Marathon - och i vissa fall kan det innebära, betydligt mer patetiska saker: skilsmässa och en avsevärt yngre flickvän.

De första förändringarna tycker jag inte är så farliga egentligen. Har man jobbat till sig pengar och har råd med en ny bil, motorcykel, båt - whatever - så spelar det väl ingen roll. Träning likaså: det är aldrig för sent att sätta igång att utmana sig själv. Det sista dock, det orkar jag inte ens kommentera - det är, som sagt, extremt patetiskt.

Däremot skulle jag vilja komma med ett påstående baserat på en egen empirisk studie. Jag skulle nämligen vilja säga att den manliga krisen inte har något datum. Istället så handlar det om ett specifikt tillfälle i en mans liv: då han börjar tappa sitt hår.

Jag har nämligen funderat mycket på det här. Varje gång jag är ute och springer, går på gymmet eller står på startlinjen till något lopp så ser jag “ägg” snarare än kalufser. Oavsett ålder på mannen i fråga. Håravfall kan drabba en man när som helst i livet, det kan komma plötsligt och det kan komma smygande.

Jag tror att det är startskottet för någon typ av existentiell kris och att träning då - precis som vid den berömda 40-årskrisen - blir en ventil för att hantera denna. Min undersökning kanske ska tas med en - rejäl - nypa salt; men gör gärna egna observationer nästa gång du springer eller går på gymmet: det handlar om åtminstone 60% tunnhårighet.

Genomför en hårtransplantation

Jag kan ibland känna att - ursäkta uttrycket - men vad fan. Spelar håret så stor roll? Uppenbarligen så är det så för många. Mitt råd är följande: genomför en hårtransplantation. Om håret är så viktigt för dig som kille - vi kvinnor bryr oss sällan om ert hår på det sätt ni tror - så finns det behandlingar som hjälper.

I Stockholm så finns en metod, en alternativ hårtransplantation som kallas FUE-metoden. En väninnas man genomförde nämligen en sådan hårtransplantation och nu - två år senare - så har han världens kalufs igen. Tydligen - och det som skiljer metoden åt från andra - är att man flyttar hårsäckarna separat och planterar dessa i området som saknar hår. Ett slags Robin Hood-upplägg där man tar från de rika och ger till de fattiga. Han tog för övrigt sitt hår från ryggen vid sin hårtransplantation.

Mitt andra råd: sluta bry er så mycket. Att ni tappat håret och börjat träna som en följd av detta är bara bra. Får jag välja själv så tar jag hellre en vältränad man utan hår på huvudet än en soffpotatis med lång lugg. Men, smaken är som bekant som baken. Har du stora problem - genomför en hårtransplantation (med fortsätt gärna träna också).

Omöjligt hindra åldrande i ansiktet med träning

30 apr 2018

Den som har följt min blogg, vet att jag har provat några olika skönhetsingrepp för att kunna veta vad som är bra, och vad som inte är det. Att träna och ta hand om sig själv, handlar om samma saker; man vill må så bra som möjligt och att det yttre motsvarar ens inre. Känner man sig som 30+ vill man att ens yttre också ska se ut som 30+ och inte som 70+.

Själv minns jag ju när man var barn och tyckte att människor som var 30 var ”lastgamla”. Nu när man själv är 30, tycker man att det inte är så stor skillnad på 20 och 30, nu när man faktiskt är 30. Så vad ska man göra för att känna sig som just de 20 man inte längre är, men känner sig som? En del gör ansiktslyft med hjälp av botox, eller med hjälp av plastikoperationer. Så långt har inte jag kommit – än. Man ska väl aldrig säga aldrig, även om det kommer att dröja ett bra tag innan jag ger mig på det.

För att få bort maghäng gäller det att träna hela kroppen

När det kommer till ”maghäng”, som det ofta blir när man har fött barn, gäller det att träna precis hela kroppen. Alla som vet något om träning vet detta. Att göra sit-ups är absolut inget som jag rekommenderar. Sit-ups belastar svanken, och är ganska värdelös träning. Då gäller det att i stället träna hela kroppen. Det allra bästa sättet att träna hela kroppen är att jogga. Det är bara att titta på maratonlöpare, eller cyklister. Den som springer eller cyklar tränar samma slags långa invärtes muskler. 

Det enda aber som finns är den att man blir vältränad i kroppen, förutom i ansiktet. Det är egentligen bara botox, eller ansiktslyft med hjälp av plastikoperationer som kan avhjälpa kroppens åldrande i ansiktet. 

Ansiktslyft det enda som eliminerar åldrande

När det kommer till att få ett yngre ansikte gäller det att behandla det antingen med hjälp av ansiktskirurgi, eller med botox. När det kommer till botox, måste man göra om det efter några månader, samma sak med fillers. Dessutom kan man behöva avlägsna hud som har tänjts ut, till exempel om man har gått ner i vikt. Det finns så vitt jag vet inget annat sätt att hindra åldrande än genom plastikoperationer.

Hitta rätt för ansiktslyftet i Stockholm

Bara i Stockholm finns det ettt 50-tal sådana kirurger som tar emot för plastikoperationer. Då kan det vara svårt att hitta någon som gör rätt sorts ansiktslyft i Stockholm. Man vill ju ha en kirurg som vet vad han eller hon gör, och som har erfarenhet och inte gör fel. Som patient vill man inte vara någon försökskanin för någon klåpare, direkt. Ska någon göra om ens ansikte vill man helt klart ha den bästa tänkbara.

Att prova coolscupting

13 apr 2018

Jag har bestämt mig för coolsculpting. Om det är någon som inte vet vad det är, kan man enkelt förklara det som ett säkert sätt att få bort fett på kroppen. Man fryser den delen av kroppen som man vill ska bli fri från fett; det är därför man kallar det för coolsculpting. Det kan bara användas om man, som jag har fett på bara en del av kroppen, på magen. Det går inte att gå ner i vikt med denna metod. Det måste man göra på annat sätt om det är det man önskar, men har man en ”mamma-mage” som man vill bli av med, då är coolsculpting den metod man kan använda sig av, om man inte vill lägga sig på operationsbordet. Hittills har jag inte velat göra det, men vem vet vad som händer i framtiden?

Så går coolsculpting till

Jag var på en salong som arbetar med detta och vi planerade för hur de skulle gå till väga och var de ska frysa ned fettcellerna i min kropp. De lade sedan på en gel med lokalbedövning så att jag inte skulle känna så stort obehag, är lite känslig för sådant(!). Sedan hade de en tratt-liknande maskin, som sög in hud där man ville bli av med fettet. Jag kände en iskyla, som sedan släppte när de tog bort tratten. Efter att de gjort det på hela den yta som jag ville få bort fettet på, kunde jag gå tillbaka till jobbet. Resten av den dagen lät jag bli att träna och anstränga kroppen. Jag tog det lugnare än vanligt. Jag lät kroppen vila ordentligt för att det inte skulle ge några bieffekter eller ett sämre resultat.

Är effektiv metod

Det tar flera månader innan man ser resultatet. Man måste låta kroppen återhämta sig ordentligt. Det tar helt enkelt tid innan effekterna börjar synas, men väntan är värt det. Fettdepåerna går verkligen bort. Jag som har haft en "mamma-mage" tycker att det har varit värt besäret och pengarna, det kostar cirka 10.000 kronor för en behandling. Har man haft svårt att träna bort "mamma-magen" är detta det mest effektiva sättet att bli av med extra kilon som gärna lägger sig kring magen. För många kvinnor är det stressen som lägger sig som en ring kring midjan. Då kan det vara skönt med en behandling som tar bort fettet för att sedan kunna komma igång med träningen. Blir man smalare kring midjan är det sedan lättare att arbeta fram magrutor på magen. Vem vill inte hellre ha magrutor än fett på magen?

← Äldre inlägg